30日間の節約チャレンジ

ホリデーシーズンとギフトシーズンが近づいているので、30 日間節約チャレンジで食費を抑えましょう。あなたのストレスを少しでも軽減できるように、予算に優しいお気に入りのレシピと食料品のお金を節約するためのヒントを共有します。

節約レシピ

1日目: 再利用可能なウォーターボトルを持ち歩く
水を持参すると、一日中簡単に飲んで水分補給を続けることができます。よりきれいな肌に焦点を当てることができます。ボトルを再利用できるようにすることで、お金を節約できるだけでなく、地球にも優しいのです。
2日目: 野菜くずを冷凍する
無料で栄養価の高いものを自分で作りましょうキッチンスクラップからの野菜ストックタマネギの上部、キノコの茎、ニンジン、カボチャ、トマトなどの野菜のその他の部分を保存します。
3日目: このレシピを試してください
当社のワンポットチキンアルフレッドには、おそらくすでに手元にあるいくつかの材料が使われており、自宅でより安価に作ることができるレストランスタイルの人気メニューです。手頃な価格で栄養価の高い鶏の胸肉を使用すると、後片付けの時間を節約しながら、このバランスのとれた食事の具材を作ることができます。
4日目: 家でコーヒーを作る
カフェに行く手間を省いて、自宅でコーヒーを淹れましょう。あなたはできる毎月最大 70 ドル節約できます自分でコーヒーを淹れても美味しい一杯を楽しめます。
5日目: テイクアウト容器を保存する
多くのテイクアウトやデリの容器は、保存して洗浄し、無料の食品保存容器として再利用できます。私は、美味しいものを保存しながら、ストック、スープ、その他の残り物を冷凍するのに使用するのが好きです。再利用可能なタッパーウェア日常使いに。
6日目: リストを作成する
お金を節約しようとする場合、買い物リストを作成することは非常に重要です。店に行く前にリストを作成してください。食事を計画し、キッチンにすでにあるものを確認し、残りを書き留めて、実際に必要で使用するものだけを購入します。そうすることでお金を節約し、食品ロスを減らすことができます。
7日目: 冷凍庫を活用する
残り物やハーブ、その他の小物は冷凍庫に保管して保存期間を延ばしましょう。無駄を省くことでお金の節約につながります。さらに、アイスキューブトレイ最も過小評価されているキッチン家電の1つです。ワイン、ハーブ、ココナッツミルクなど、あらゆる料理のニーズに合わせて完璧に分配するために使用します。
8日目: 冷凍フルーツを選ぶ
一般に信じられていることに反して、冷凍の果物や野菜も同様に健康的で新鮮です。熟した最高の状態で収穫され、風味と栄養素を保つために急速冷凍され、冷凍庫で数カ月保存できます。フルーツスムージーとナッツ＆ベリーパフェを一年中お手頃価格でお楽しみいただけます。
9日目: このレシピを試してください
「チキンカツドライトマトクリームソース添え」は、ドライトマトなどのこだわりの素材を活かし、風味豊かな油でチキンをソテーした一品です。このシンプルで退廃的なディナーはわずか 20 分で完成し、片づけも最小限で済みます。これは私たちの意見では双方にメリットがあります。
10日目: パンを一から作る
～の範囲のオプションが付いていますこねないパン全粒小麦サワードウまで、これはあなたが快適に感じるだけ複雑でも簡単でも構いません。小麦粉は食料品店で最も安価な商品の 1 つです。少しの計画と時間をかければ、数分の一の価格でベーカリー品質の焼きたてのパンに変えることができます。
11 日目: 特典プログラムに登録する
多くの食料品店では、会員制や会員向けの特典プログラムを用意しています。次回地元の食料品店に行くときは、レジ係に聞いてください。会員限定の割引やセールもいくつかあり、会員向けのクーポンが自動的に適用されるところもあります。サインアップして保存を開始するだけです。
12日目：自家製だしを作る
それで、あなたは切り取った野菜を保存していましたが、これからどうするのですか？それを美味しく作る時間です生ごみを使った野菜ストック。野菜の切り身、お好みのスパイス、水を鍋に加え、数時間（または好きなだけ）煮込みます。スープはあなたの未来にあります。
13日目: レシピを半分に切る
残念ながら、家族と一緒に住んでいない人にとっては、多くのレシピで少なくとも 4 ～ 6 人前が作れます。 1 人か 2 人分しか料理しない場合は、レシピを半分にカットすると、大量に残り物が残らず、無駄になる可能性が低くなります。
14日目: キッチンでのマルチタスク
これは、あまり構造化されていない食事の準備方法だと考えてください。料理をしながらマルチタスクを行うと、週の後半の準備時間を節約できます。夕食に鶏肉をローストする間に、根菜類もオーブンに放り込みます。パスタが茹で上がったら、沸騰したお湯で卵を茹でます。レシピに必要な量の 2 倍の玉ねぎをみじん切りにし、次回の料理にすぐに使えるようにします。調理時間も短縮でき、水や電気の使用量も減ります。
15日目: このレシピを試してください
この簡単なカリフラワーチャーハンで野菜の摂取量を増やしましょう。テイクアウトよりも安くて野菜たっぷりです。包装されたカリフラワーライスを使用することも、新鮮なカリフラワーから簡単に自分で作ることもできます。わずか 25 分で完成し、栄養価の高い平日の夜の食事になります。
16日目: 自家製フムスを作る
フムスが嫌いな人はいないでしょうか？カット野菜と一緒に食べても、トーストに塗っても、私たちは大ファンです。フムスゲームを一から自分で作ってステップアップしましょう。より安くて健康的で、好きな味にカスタマイズできます。
17日目: 食べ物に日付のラベルを付ける
多くのレストランでは、古い食材が新しい食材よりも前に使用される「先入れ先出し」と呼ばれる原則が採用されています。これにより、クーラーの奥に何かを忘れたときに発生する可能性のある食品廃棄物を減らすことができます。彼らの本のページを読んで、この戦略をご自宅で実践してみてください。食品にラベルを付け、古い食品は冷蔵庫や食品庫の前に置くようにしましょう。
18 日目: ストレスを管理する
ストレス最近では避けるのが難しいかもしれません。しかし、過剰になると食べ過ぎや浪費につながり、お財布にも体にも心にも悪影響を及ぼします。創造的なことをしたり、体を動かしたり、電子機器から離れたりすることは、すべて無料でストレスを解消できる方法です。
19日目: 掃除
パントリーを掃除すると、忘れていたものを手元に持っていることがわかります。家の中の食料品店のようなものです（ただし無料です！）。
20日目: やめてください。店。お腹がすいた。
これは一目瞭然です。買い物に行く前に戦略的に食事や軽食をとっておくと、お腹が空いて食料品を買いに行こうとしたときに起こりがちな衝動買いや不必要な出費を避けることができます。
21日目: このレシピを試してください
スイートポテトのフムスドレッシング添えほど印象的なパントリーディナーはありません。さらに、これは、週の初めに作ったおいしい自家製フムスを確実に使い切るのに最適な方法です。
22 日目: 1 週間の予算を設定する
支出を追跡することは、意識するだけでお金を節約する簡単な方法です。予算は、その範囲内かそれ以下に抑えたい週ごとの支出目標と考えてください。より持続可能で現実的なものにするには、突発的に発生する出費にある程度の余裕を持たせる計画を立ててください。
23日目: 手作りプレゼントを作る
自分でギフトを作るのは思慮深く、通常は購入を考えていたナイフセットやダッチオーブンよりも安価です。スパイスミックスや焼き菓子などのDIY食品ギフトは、おそらくすでに手元にある材料に依存します。
24日目：自分へのご褒美を計画する
常にお金をつまんでいるような気分になるのは難しく、後になって散財につながる可能性があります。代わりに、予算を立ててから 1 週間 (または数週間) 経ったら、自分へのご褒美に何か良いものを食べるように計画しましょう。計画通りに進められるよう、予算の金額を指定してください。
25 日目: 飢餓に備えて行動する
お腹が空く前に間食することは、食べ過ぎ（または一週間分のクラッカーを食べきる）を避けるための優れた方法です。ミックスナッツやフルーツを手元に用意しておくと、手早く簡単にお腹を満たすことができます。
26 日目: 自分で育てよう
野菜は庭で種や苗から育てることができますが、いくつかの野菜は庭で芽を出すこともできます。食べ物の残骸キッチンの容器に。も簡単にできます中でハーブを育てる寒い気候の場所に住んでいる人にとっては朗報です。
27日目: このレシピを試してください
この手早く簡単なエビ手長海老レシピでシーフード料理を作りましょう。これはレストランの値札のないデートの夜の品質の食事で、次の夜に最適です。白ワインの代わりに月初めに作った野菜ストックを使用することもできます。
28日目: 加工スナックを避ける
時間がない場合には、包装されたスナックが便利ですが、ほとんどの加工スナック食品は自然食品に比べて栄養価が低く、高価です。健康的でお手頃な軽食の代わりに、自家製のトレイルミックス、フムス、野菜やスライスチーズをお試しください。
29日目：恩返し
このヒントはあなた個人のお金の節約とは関係ありませんが、コミュニティを強化し、このシーズンの理由を思い出させるのに役立ちます。恩返しをすることで、自分が持っているものにもっと感謝し、より少ないものを持っている人たちを助けることができます。
30日目: 滞在
外出する代わりに、映画鑑賞や自宅でのカクテルアワーを楽しんでください。これにより、お金を節約しながら、お祝いをしてお祭り気分を味わうことができます。
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