糖尿病の場合に緊急事態に備える方法

世界的なパンデミックと数多くの自然災害の間で、多くの人にとって緊急時への備えが新たな重要性を帯びてきました。緊急事態は誰にとっても困難ですが、糖尿病などの慢性疾患を患っている人にとっては特に困難なことがよくあります。すべての家庭に基本的な救急セットを用意しておく必要があります。しかし、糖尿病の場合、必要となるのは絆創膏やアスピリンだけではありません。このチェックリストを使用して、ご家庭の救急セットを拡充し、あらゆる状況に備えてください。

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これらのアイテムを、スナップ式の蓋が付いた軽量で防水性の保管箱に入れ、基本的な救急セットの隣の乾燥したアクセスしやすい場所に保管します。旅行？車の中にゴミ箱を持ち込むか、小さなポーチに必需品を入れてスーツケースに詰めてください。簡単に入手できる緊急キットに加えて、私たちは専門家に話を聞いて、安全、健康を保ち、あらゆる事態に備えるための最良のヒントをまとめました。

糖尿病緊急キットのチェックリスト

検査用品

追加のテストストリップとランセット
メーター + CGM 用の予備バッテリー
鋭利物容器 ( いざというときは空の水筒を使う )
手指消毒剤
ウェットティッシュ
血糖値の結果を記録するための鉛筆と紙

インスリンまたは血糖降下薬を服用している場合

グルカゴンキット
追加のインスリン注射器
インスリン用小型発泡スチロールクーラー ( フリーザーパックを冷凍庫に保管する )
ホイルに包まれたケトンテストストリップ
インスリンポンプ用のバックアップ用品 ( バッテリー、輸液セット )

食べ物と水

水は1人あたり3リットル（ 2日分 )

2日分

クラッカー＆ピーナッツバターパック
グラノーラバー
トレイルミックス

それぞれの炭水化物は15gです

6オンス1個。ジュースパック
ライフセーバーのようなハードキャンディー 6 個
スマーティーズキャンディー 2パック
大さじ2杯。レーズンまたは他のドライフルーツ
大さじ1砂糖またははちみつ（砂糖3袋分の量）
ブドウ糖錠剤

重要な情報

糖尿病識別カードまたはウェアラブル ID
現在の処方箋と投与スケジュールのリスト
保険証のコピー
緊急電話番号リスト（ 家族、隣人、同僚、医療提供者、薬局、保険プランが含まれます )
糖尿病の種類、アレルギー、その他の健康状態をリストした病歴の概要

箱の外

毎日使用する消耗品や冷蔵が必要な消耗品はキットの一部として考慮し、別の場所に保管してください。

毎日の糖尿病キット
現在の薬とインスリン
フリーザーパック（ インスリンまたは冷蔵薬を服用している場合は、クーラーを使用してください )

準備に役立つ専門家のヒント

さて、物資は十分にありますが、何かに備えて緊急計画には何を含めるべきでしょうか?看護師や認定糖尿病教育専門家などの専門家に話を聞きました。エモリーヘルスケア、ジョー・トロッター、広報担当者米国臨床内分泌学者協会、カール・ナドルスキー博士、不確実な時代に安全を保つための最良のヒントを学びましょう。

今すぐ健康に気をつけてください

ナドルスキー氏は、将来に目を向ける前に、現在何がうまくいっているのかを棚卸しすることから始めることを勧めています。時間を見つけていますか定期的な運動 ?満足しましたか寝るそして栄養価の高い食事を食べていますか？現在、比較的健康的なライフスタイルを送っているなら、緊急事態が発生した場合でも糖尿病を管理するのがより有利になるでしょう、と彼は説明します。「目標は状態を最適化することであるべきです。そうすることで合併症を防ぐことができます。」

あなたがこの点で後押しできる人であれば、医師や糖尿病ケアチームと協力して、自分の個人的なリスクとそれらを軽減するために講じることができる行動を特定してください。それは、食べるものを変えたり、友人や家族に近所の毎日の散歩に参加してもらうことを意味するかもしれません。 (屋外での運動が不便または不可能な場合は、フィットネスアプリやビデオを試し、自宅でトレーニングを行うことを検討してください。) セルフケアのアップグレードまたはストレスの管理芸術、ヨガ、瞑想など、コミュニティの感覚を生み出し、新しい人間関係を築くために、新しい社会的活動に挑戦することも含まれる場合があります。専門家が推奨する自分の興味に従い、健康の改善を約束する新しいものを開発することに積極的になってください。

最後に、ナドルスキー氏は、定期的に医師の診察を受けて、薬が適切なものであることを確認してくださいと述べています。緊急事態が発生した場合、手遅れになったときに、自分が受けている処方がもはや適切ではなくなったり、処方箋が古くなったりするのは望ましくない、と同氏は指摘する。「今のうちに細部に気を配っておけば、後で成功する準備が整います」と彼は言います。

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他の消耗品を買いだめする

緊急事態に先立って買いだめすることの重要性を理解するには、新型コロナウイルス感染症のパンデミックが始まったときの「パニック買い」（トイレットペーパー、誰か？）を思い出すだけで十分です。物資を買いだめすることはお勧めできません。また、スペースが限られている場合には実行できません。しかし、いくつかの主要な必需品、特に糖尿病を管理するために依存しているものを必ず追加で持っておくことはできます。また、事前に計画を立てておけば、少しずつ買いだめできるため、一度に多額のお金を使う必要がなくなります。

数週間自宅に閉じ込められた場合に必要なもの（娯楽品も含む）だけでなく、避難時に持っていくものにも焦点を当ててください。 AACE は、緊急持ち出し品として、2 日分の保存食と、少なくとも 3 日分のボトル入り飲料水を詰めることを推奨しています。応急処置用品、予備の衣類、予備のバッテリーと充電器もリストに含まれます。また、血糖値を記録し、一般的な健康状態を追跡するためのペンやメモ帳など、あまり目立たないアイテムもリストに含まれます。

自宅では、不足している市販薬を補充し、個人の衛生管理に必要なものを確保してください。そして目指すのは、パントリーにストックをしましょう保存可能で栄養価の高い食品が含まれているため、店に行けない限り健康的な食事を準備し続けることができます。管理栄養士が推奨する品目: 缶詰の豆、野菜、果物（ジュースのまま）。玄米と全粒粉パスタ。ツナ缶または鶏肉。ナッツや種子が入った袋もあり、食事に加えたり、必要なときに単独で食べたりできます。エナジーブースト。

ソーシャルサポートを強化する

ジョー・トロッターさんは、パンデミックの初めに集めた緊急物資を一切使わずに、新型コロナウイルス感染症の最も困難な数週間を乗り切った。しかし、多くの人と同じように、彼も家族や友人に頼った。それが彼が糖尿病を持つ人に勧めたい戦略だ。「どんな慢性疾患でも、孤独を感じないよう社会的サポートを持つことは常に重要です」と彼は言います。緊急時の計画を立てる際に、状況が悪化したときや、人間との接触が少しでも必要なときはいつでも、頼って相談できる知り合いのリストを作成することを彼は勧めています。また、（携帯電話が故障した場合に備えて）相手の電話番号を必ず書き留めて、あなたがあなたの関係に価値があると感じていることがわかるように、あなたの計画にその番号が含まれていることを伝えてください。

エモリー・ヘルスケアでは、彼が会う人々の多くに社会的サポートの必要性について話している、とトロッター氏は指摘する。そして、コロナウイルスが最初に出現してから数か月でしょうか？彼と彼の同僚は今でも緊急時への備えの重要性を伝え続けている、と彼は言う。「しかし今では、それがどれほど重要であるかを誰もが理解していると思うので、今では間違いなくそれをもう少し重視しています。」