自宅でのトレーニングがこれまで以上に強くなった方法

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写真：カーラ・ウォルシュ

エクササイズと私はかなり長い付き合いをしてきました。私は大学で雑誌ジャーナリズムと運動学を二重専攻し、社会人としての最初の仕事は フィットネス 雑誌に掲載され、以来、次のような認定を取得しました。個人トレーナーそしてグループフィットネスインストラクター。これらすべては、私が何年も自分自身を酷使して活動を行ってきた後、他の人たちに、罰を与えず、健康的で適度な活動の利用方法を見つけるよう促すためのものでした。（最後に食べたカロリーをすべて燃やしましょう！さらに 3 マイル走って、シャルキュトリボードの軽食を「獲得」しましょう！）しかし正直に言うと、8 年前の交通事故で私がショックを受けて、次のことに気づくまでは、まだ筋金入りの運動をやりすぎていました。人生のすべてを自分の体との戦いに費やすには短すぎます。

しかし、「古い習慣は死ぬのが難しい」ということわざは本当に真実であり、私たちが和解するまでに、運動の関係のステータスで2歩進んで1歩下がるダンスを繰り返しながら、さらに約5年かかりました。初めて足を踏み入れたとき、サイクルバー屋内サイクリングスタジオは、ワークアウトが本当に、正直に言って、100％そう感じられたのは久しぶりでした。 楽しい 。力を与え、強さを与え、カロリーと関係があるものは0%であるように感じました。そこで昨年の夏、インストラクターになるために「ブートキャンプ」に参加することに決め、2019年8月から2020年3月までそれを行いました。

定期的に運動するとがんのリスクが 77% 低下する可能性がある

しかし、パンデミックがアイオワ州に到来し、コミュニティの感染拡大でライダーたちの健康が脅かされると、情熱プロジェクトはその情熱をすべて失いました。難しい決断ではありましたが、これ以上の細菌の蔓延を防ぐために、私は教師を辞めることを選択しました。 (アイシミ、シングルスピンクラスの無症状感染ライダー1人が60人の新型コロナウイルス感染者を引き起こした .) 私たちのコミュニティのより多くの人々がリスクを軽減できるよう支援することが、私にとって正しいことだとわかっていました。同時に、「フィットネスへの新たな情熱がなかったらどうするだろう？」とも考えていました。

自宅でフィットネスをする

自宅で仕事をするフリーランサーとして、まあ、780 平方フィートのアパートで仕事をしているので、私は創造性を発揮する必要がありました。罰とは感じない運動方法を最近発見したことで、体を動かすことが実際に自分の人生の大きな部分を占めていることに気づきました。自己治療そしてストレス解消法。

確かに、豪華な設備やスペースの点ではそれほど多くはありませんでした。しかし、2020 年に生活の多くの部分がキャンセルになった後、私にはもっと多くの時間がありました (きっと多くの人が共感すると思います)。ある程度の意志の力、ヨガマット、コンピューター、そして8ポンドのダンベルも持っていました。数日以内に、非常に小さなスペースに適した、パンデミックでも承認された健康を維持する方法がいくつかあることを発見しました。

3月中旬、私はヨガを1時間かけて始めました。 DownDogプレミアムアプリ (現在、ベーシックバージョンは無料、プレミアムバージョンは年間 14.99 ドル、 Google PlayとApple App Store ）煽り狂いを撃退するために。また、週に6日、45分から60分の筋力トレーニングやサーキットを始めました。シドニー・カミングスの無料 YouTube チャンネル座って書く前に。どちらのリソースのコストも合計で月額 2 ドル未満です。 10 か月後、一貫して新しいフローをテストし、Cummings のソリューションに飛び込みました。膨大なビデオアーカイブ , 私はほとんどのリフトで8ポンドのダンベルを卒業し、15ポンドと22ポンドのダンベルを使い、約2ポンドの筋肉を獲得し、そしてついに、この地球上での33年間で初めて、完全な厳密なプルを完了しました-上。

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