プロテインビストロランチボックス

材料

• 1 ゆで卵、皮をむく

• 1/2 カップ 殻付き枝豆、茹でたもの

• 1 1/2 大さじ オイル漬け黒オリーブ

  
  
  
  

• 1/4 カップ 減塩ツナ缶（1/2缶）の水気を切る

• 2 (厚さ1/4インチ) スライス バゲット

• 4 チェリートマト

• レモン一切れ

方向

1. 卵、枝豆、オリーブ、ツナ、バゲットスライス、チェリートマト、レモンウェッジを4カップの分割密閉容器に並べます。 （必要に応じて、並べる前にオリーブとツナをシリコンベーキングカップに入れて別々に保つこともできます）。食べる直前まで冷蔵保存してください。

チップ

作り置きする場合: 冷蔵庫で最長 1 日保存できます。

カロリア計算機

床：

年：

成長（Cmで）：

体重（Kg）：

身体活動のレベル： 最小 低い 平均 高い すごく高い

計算します

メールで送ってください サイトに表示します