じめじめした1月とは何ですか?試してみるべきですか?栄養士の声はこちら

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紫色の背景にシャンパンのグラスを持つ女性の手、その上にノーサインが消去されています

写真:ゲッティイメージズ/bluebeat76

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1 月は決意の日です。これまでも、そしてこれからもそうでしょう。そして、私たちが選択すべき解決策のリストに定着しているように見えるのは、ドライ ジャニュアリー、つまり 1 か月間飲酒を控えることです。 2013 年に英国で最初に始まった取り組みは軌道に乗りました。実際、市場調査会社ミンテルはこの傾向を数年にわたって追跡しており、ドライ ジャニュアリーにおけるソーシャル メディアの注目度が高いと報告しています。 2015 年から 2019 年の間に 1000% 以上成長しました

幾つかある 合法的な特典 乾燥するまで: より良い睡眠、より多くのエネルギー、より明確な頭脳、イライラや不安の減少 。そして、これは当面のメリットのほんの一部にすぎません。乾燥した 1 月は、飲酒に関する健康的な習慣を始めるのにも役立つ可能性があります。

乾燥した(または湿気の多い)1月を楽に乗り切る18のモクテルレシピ

しかし、自主的に31日間禁酒することにはいくつかの欠点もある可能性がある。 1か月間禁酒した後、再び飲酒を始めると、適度なカクテルを1〜2杯飲むよりも、暴飲暴食の夜になる可能性が高いと考える人もいます。禁酒は量を減らすために必要なスキルを強化しないため、1か月間完全に禁酒することは、適度に飲酒するよりも実際には簡単であると主張する人もいます。また、自主的にアルコールを控えると希少性の原理が引き起こされるという考え方もあります。つまり、私たちは本質的に、手に入らない商品(この場合はワイン、ビール、蒸留酒など)に高い価値を置くため、さらにそれらを欲しがるようになるのです。

というわけで、これは Damp January を紹介するのに最適なセグエです!

湿気の多い1月とは何ですか?

名前が示すとおり、乾燥していませんが、通常ほど湿っていません。によると アーバンディクショナリー , 湿った1月は、「意志力が弱い人、特別なイベントを祝う必要がある人、または単に飲み物が欲しい人のための、乾燥した1月の縮小版」です。

Damp January の曖昧な点は、明確なルールがないことです。もしかしたら、平日はお酒を飲まないかもしれませんが、週末にはお酒を飲んでしまうかもしれません。あるいは、飲みたいときに飲むのに、1杯までにとどめてしまっているかもしれません。特別な日、または友人や家族との社交のときにのみ、カクテル(またはお好みの飲み物)を混ぜることもできます。湿気の多い 1 月を定義する方法のオプションは豊富にあります。

湿気の多い1月を試してみませんか?

「湿気の多い 1 月」をどのように定義しても、試してみる価値はあります。その理由は次のとおりです。まず、体を冷やさずに量を減らすことで、より健康的な飲酒習慣を身につけることができる可能性があります。節度には多くの決断が必要です。今日は酒を飲みますか?どれくらい飲みますか?一杯だけ飲んだら電源を切ってもいいですか?この筋肉を柔軟にし、これらの意思決定をナビゲートする方法を学ぶことは、年間を通じて、そして長期にわたってより良い役に立つでしょう。

第二に、実際の 適度な飲酒による健康上の利点 。適度な飲酒とは、出生時に女性に割り当てられた人は1日1杯、出生時に男性に割り当てられた人は2杯を意味します。研究によると、 適度な飲酒 気分を高揚させ、善玉コレステロールを高め、さらには死亡リスクを低下させる可能性もあります(もちろん、私たちは最終的には死にます)。そして、これを読んでいるビール好きの皆さん、 ビールは骨を強化することが証明されています

結論

乾燥したまたは湿った 1 月、またはシラフまたはセミシラフの 9 月など、どの健康状態を実験するにしても、自主的に禁酒するのは贅沢です。米国では、1,400万人以上がアルコール使用障害またはアルコール依存症に苦しんでいます。あなたまたはあなたの知人が専門家の助けを必要とする場合は、ご連絡ください SAMHSA、薬物乱用および精神保健サービス管理局

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